CARA MENGECILKAN BETIS dengan Olah Raga Ringan di Rumah

Sponsored Link :

Selamat datang di Aylacream.Com dapatkan info seputar cara memutihkan wajah, menghilangkan jerawat dan komedo, mencegah rambut rontok, mengecilkan perut, dll.

Cara Mengecilkan Betis dengan Olah Raga Ringan di Rumah

Bagi teman-teman yang memiliki betis besar dan menyebabkan munculnya rasa kurang percaya diri terhadapat penampilan, berikut ada beberapa cara mengecilkan betis yang dapat dilakukan dirumah. Cara yang paling sederhana yang dapat dilakukan untuk mengecilkan betis adalah dengan berlari atau jogging. Hal ini dapat dilakukan secara rutin di pagi hari disekitar rumah sambil menghirup udara segar dipagi hari atau bagi teman-teman yang masih sibuk beraktifitas di pagi hari, olah raga ini juga sesuai dilakukan di sore hari baik di ruangan terbuka maupun tempat fitness. Selain bermanfaat mengecilkan betis, berlari juga dapat menurunkan lemak dalam tubuh. Jika teman-teman tidak sangguo untuk melakukan lari karena masalah kesehatan seperti asma, teman-teman dapat mecobanya dengan berjalan kaki.

cara mengecilkan betis

(c) shutterstock.com

Olahraga untuk mengecilkan betis lainnya

Lunges adalah salah satu jenis olah raga yang dilakukan dengan cara membuka lebar kedua kaki dan menekuk kaki belakang hingga menyentuh lantai. Untuk mendapat hasil yang maksimal, lakukan cara mengecilkan betis seperti ini secara berulang selama 15-18 kali. Cara yang hampir sama juga dapat dilakukan yakni dengan teknik yang disebut dengan squat. Olah raga ini dilakukan dengan cara membuka lebar kedua kaki, tangan ditaruh dipinggang kemudian tekuk ditekuk. Tahan posisi seperti ini selama beberapa detik dan berulang-ulang secara rutin setiap hari. Jika teman-teman ingin melakukan hal yang berbeda, kita bisa mencoba olah raga squate di lantai.

Cara mengecilkan betis selanjutnya adalah dengan melakukan pilatelis. Gerakan yang perlu dilakukan pun sederhana dan dapat dilakukan sendiri dirumah. Ada lima langkah yang perlu dilakukan untuk melakukan gerakan ini. Pertama adalah dengan duduk tegap di matras dan menghadap kedepan. Kemudian letakkan kaki lurus kedepan dan mengatur napas untuk gerakan selanjutnya yakni membungkukkann tubuh hingga menyentuh paha dan memegang telapak kaki dengan kedua tangan. Tahan posisi seperti ini selama 30 menit.

Jenis olah raga lain yang juga dapat menngecilkan ukuran betis diantaranya adalah dengan bersepeda, atau lompat tali. Bagi teman-teman yang memiliki ketahanan fisik yang kuat, jenis olah raga yang melelahkan juga bisa dicoba seperti sit up.(Ayla/Tri)

Sponsored Link :

loading...

Artikel terkait dengan:

olahraga mengecilkan betis di rumah - olahraga ringan untuk mengecilkan betis - olahraga ringan di rumah - olahraga ringan dirumah - Olahraga ringan mengecilkan betis - Cara mengecilkan betis dirumah - cara mengecilkan betis dengan olahraga ringan - olahraga dirumah untuk mengecilkan betis - olah raga rumah - olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah - Mengecilkan betis dirumah - cara olahraga ringan untuk di rumah - olahraga ringan yg dapat di lakukan di rumah - contoh gerakan cara mengecilkan betis yg bisa di lakukan di rumah - cara mengecilkan betis dengan olahraga dirumah - olahraga ringan kecilkan betis - olahraga ringan di dalam rumah - olahraga ringan yang dalat mengecilkan betis - olahraga sehat di dalam rumah - olahraga kecil untuk mengecilkan betis - olahraga ringan d rumah - mengecilkan betis dengan olahraga ringa - mengecilkan betis di rumah - olahraga ringan di - mengecilkan kaki dirumah - olahraga di rumah mengecilkan betis - olah raga ringan d rumah - olahraga sendiri dirumah - cara olahraga di rumah - cara mengecilkan badan dan betis yamg di lakukan dirumah - tips olahraga dirumah - olhrga ringan yg dpat mengecilkan betis - senam ringan untuk mengecilkan betis - orahrafa ringan untuk mengecilkan betis - olaraga ringan yang dilakukan dirumah - olaraga mengecilkan betis di rumah - olar raga ringan dirumah - olahraga ringan ngecilin betis - olahraga ringan untuk betis kaki - olahraga ringan untuk kecilkan kaki - Olahraga ringan untuk memperkecil betis - olahrga pagi dirumah untuk betis dan menurunkan - olahraga ringan d rumah untuk mengecilkan betis - olahraga ringan dalam rumah - olahraga mengecilkan betis dirumah - tips olahraga di rumah - olahraga mengecilkan betis yang bisa dilakukan di rumah - olahraga mengecilkan betis yang bisa dilakukan dirumah - olahraga mengecilkan betis yang dapat dilakulan dirumah - olahraga mudah di dalam rumah - olahraga pengecilan betis yang bisa dilakukan dirumah - olahraga ribgan oengeceil beyis - Olahraga ringan d dalam rumah - Tips olaraga ringan di rumah - teknik olahraga dirumah - olahraga ringan yabg bisa di lakukan di dalam rumah - olahraha ringan yg dpat di lakukan di rumah - olahraga ringan yang bisa dikakukan di rumah - olahraga rumah untuk mengecilkan betis - olahraga santai di rumah - olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan - olahraga sederhana di rumah untyk mengecilkan betis - Olahraga sederhana yang bisa di lakukan di rumah untuk mengecilkan betis - olahraga sederhana yang bisa dilakukan dirumah - olahraga yang busa dilakuksn di rumah - olahraga yang bisa dilakukan diruah - olahraga untuk mengrcilkan betis yang bisa dilakukan dirumah - olahraga untuk betis kecil dirumah - olahraga untuk mengecilkan betis dan paha yang bisa dilakukan di rumah - olahraga yang dapat dilakukan dirumah untuk mengecilkan betis - olahraga yang dapat dilakukan sendiri di dalam rumah - olahraga yang dilakukan di rumah - olahraga ringan yang bisa dilakukan dirumaha - olahraga ringan yang bisa mengecilkan betis - olahraga yg dapat mengecilkan betis - olahraga yg dapat dilakukan di dlm rumah - olahraga ringan yang dapat memgecilkan betis - olahraga yg bisa dilakukan sendiriri - Olahraga ringan yang dapat mengecilkan betis - olahraga yg bisa dilakukan dirumah - olahraga yang mudah dilakukan dirumah - olahraga ringan#imgdii=_ - olahraga ringanfi rumah - Olahraga untuk mengecilkan betis dipagi hari - apakah berjalan kaki dirumah bisa mengecilkan kaki - cara mengecilkan kaku di rumah - cara mudah di rumah mengecilkan betis - cara olah raga - cara olahraga bisa di lakukan dirumah - cara olahraga d rumah - cara olahraga di dalam rumah - cara olahraga di rumah kecil - cara olahraga dirumah - cara olahraga drmh - cara olahraga mengecilkan betis di rumaj - Cara olahraga ringan di rumah sendiri - cara olahraga sendiri dirumah - cara ringan untuk mengecilkan betis - contoh gambar olahraga mengecilkan betis yang bisa dilakukan di rumah - cara mengecilkan betis yg bisa lkukan dlam rumah - cara mengecilkan betis yang bisa dilakukan di rumah - cara mengecilkan betis secara ringan - bagaimana jika olahraga dilakukan sendri - cara megecilkan betis dengan olahraga - cara memgecilkan betis dengan olahraga - cara mengecilkan betis dan paha dalam ruangan - cara mengecilkan betis dengan cepat dan ampuh dengan olahraga ringab dirumah - cara mengecilkan betis dengan mudah dan cepat dan sederhana dilakukan di rumah - cara mengecilkan betis dengan ohlahraga ringan - cara mengecilkan betis dengan olah raga - Cara mengecilkan betis dengan olahraga kecil dirumah - cara mengecilkan betis dengan olahraga yang sederhana - cara mengecilkan betis dengan olahraga yang simple - cara mengecilkan betis dg olahraga dirumah - cara mengecilkan betis dirumah saja - cara mengecilkan betis kaki di rumah - gerakan olah raga ringan di rumah - macam macam olahraga ringan yang bisa di lakukan dirumah - mengecilkan Betis tips di rumah - olahraga apa yang dapat dilakukan dikamar untuk mengecilkan paha dan betis - olahraga dalam ruangan mengecilkan betis - olahraga di dalam rumah - olahraga di rumah untuk mengecilkan betis - Olahraga di rumah yang dapat mengecilkam betis - olahraga diruangan untuk mengecilkan kaki - olahraga dirumah buat ngecelin betis - olahraga dirumah untuk mengecilkan betis kaki - olahraga dirumah yang dapat mengecilkan betis - olahraga gampang dirumah - olahraga hanv mengecilkan betis dirumah dengan cepat - Olahraga kecil di dalam rumah - olahraga kecil dirumah - olahraga kecil untuk dirumah - Olahraga apa yang bisa mengecilkan betis - olaharag kecil dirumah - Olah raga yg dapat d lakukan d rumah - mengecilkan brtis dirumah - olah raga di rumah untuk kecilkan betis - olah raga dirumah - olah raga ringan di dalam rumah - olah raga ringan di rumah - olah raga ringan kecilin betis - olah raga ringan mengecilkan kaki - olah raga ringan untuk kaki dan betis - olah raga ringan yang bisa mengecilkan betis - olah raga untuk mengecil kan betis dengan olah raga dirumah - olah raga untuk mengecilkan betis di rumah - olah raga yang bisa dilakukan sendiri di rumah - olah raga yang di lakukan di rumah - olah raga yg bisa dilakukan dirumah - olahraga mengecilkan be -

DMCA.com Protection Status