Diet Pisang Yang Sehat dan Cukup Mudah Dilakukan

Sobat Ayla tahu tentang diet pisang ?Bagaimana pisang dapat membantu diet menurunkan berat badan ? Pisang merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi orang. Selain rasanya enak, pisang juga banyak mengandung vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam pisang adalah vitamin A, vitamin B6, riboflavin, vitamin C, karbohidrat, Fiber, Potein, besi dll. Pisang juga terbukti dapat menurunkan depresi. Hal ini dibuktikan dari kandungan triptofan yang banyak ada pada pisang. Triptofan ini kemudian akan dikonversi menjadi serotonin yang berperan sebagai neurotransmitter untuk memberikan rasa senang. Bahkan di Jepang pisang dijadikan sebagai menu diet sehat yang dikenal dengan istilah “Morning banana diet”. Diet ini dipercaya dapat menurunkan berat badan dalam kurun waktu yang cukup singkat. Menurut peneliti, hal ini dapat disebabkan karena beberapa hal:

diet pisang

(c) shutterstock.com

Pisang merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat ini dapat memperpanjang rasa kenyang dan mendorong kalori menuju sistem pencernaan sebelum diserap tubuh. Resistant starch (pati dan produk-produknya yang lolos dari proses pencernaan di usus halus dan masuk ke usus besar) yang ditemukan pada pisang dipercaya dapat meningkatkan lemak hingga 20-25%.

Cara diet pisang

  • Konsumsi pisang untuk sarapan pagi. Dengan mengkonsumsi pisang saat sarapan pagi akan membuat anda merasa lebih kenyang dan saat sarapan jadinya tidak terlalu banyak.
  • Makan pisang di jam makan siang. Sama dengan waktu sarapan, silahkan santap 1 buah pisang di siang hari dan kurangi porsi makan siang anda.
  • Makan satu buah pisang di sore hari. Konsumsi pisang disore hari sebagai pengganti cemilan.
  • Makan pisang dimalam hari. Saat makan malam siapkan satu buah pisang dan gunakan sebagai pengganti makanan berlemak.
  • Makan pisang sebelum tidur. Dengan mengkonsumsi pisang sebelum tidur akan menghindarkan anda dari kelaparan saat tidur.

Catatan penting program diet dengan pisang

  • Untuk setiap hari jumlah pisang yang dimakan adalah 5 buah.
  • Kalau ingin mengganti pola makan silahkan diganti jadi 2 pisang dipagi, 2 pisang di siang, dan 1 pisang di malam hari
  • Perbanyak minum air putih
  • Hindari meminum air dingin atau es
  • Kurangi karbohidrat misalnya mie dan nasi
  • Kurangi makanan yang berminyak dan gorengan
  • Jangan suka bergadang atau tidur larut malam

Menggunakan pisang untuk diet tidaklah terlalu sulit karena pisang mudah ditemukan di sekitar kita. Selain itu rasa pisang yang cenderung disukai banyak orang juga akan membantu untuk melancarkan program diet ini. Jadi tunggu apalagi, bagi yang ingin menurunkan berat badan bisa mencoba diet pisang ini. (Ayla/San)


DMCA.com Protection Status