Resep Makanan Sehat Rendah Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Penting diketahui dalam tiap makanan itu kandungan kalorinya tidak sama. Karena itulah kita butuh resep makanan sehat dengan makanan rendah kalori agar diet cepat berhasil. Apa sajakah jenis makanan yang baik untuk cepat menurunkan berat badan itu? Berikut seperti yang ditulis pada laman authoritynutrition.com ada beberapa hal menarik yang perlu kita ketahui. Pastikan makanan-makanan rendah kalori di bawah ini ada dalam resep makanan sehat yang dibuat teman-teman.

resep makanan sehat

(c) shutterstock.com

Sayuran hijau. Seperti bayam, kangkum, dan sawi bagus untuk diet menurunkan berat badan. Sebab sayuran kaya serat tapi rendah kalori dan karbohidrat. Perbanyak makan sayuran adalah cara tepat untuk membuat diet cepat berhasil. Sayuran juga mengandung banyak mineral, antioksidan dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. termasuk kalsium yang berperan dalam pembakaran lemak.

Sayuran lainnya. Seperti brokoli, kembang kol, dan kubis juga kaya akan serat yang mudah membuat kenyang. Sayuran ini sangat bergizi dan dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan.

Telur. Makanan ini tidak hanya kaya akan protein dan lemak sehat, tapi juga rendah kalori. Karena itu telur penting masuk dalam resep masakan sehat yang kita buat. Makan telur juga membuat perut kita kenyang dalam waktu lama. Penting makan telur terutama saat sarapan sebagai menu diet kita. Kelebihan lainnya, makanan ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menurunkan potensi serangan jantung.

Ikan salmon. Jenis ikan ini juga rendah kalori tapi mengandung banyak protein, lemak sehat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Seperti omega 3 yang bagus mencegah berat tubuh naik. Semua jenis ikan rata-rata juga mengandung yodium yang dibutuhkan kelenjar tiroid untuk menjaga metabolisme tubuh.

Kentang rebus. Memasukkan kentang rebus dalam resep makanan sehat kita amat berguna. Sebab memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti kalium yang berperan mengontrol tekanan darah.

Cabe. Mengandung zat bernama capsaicin yang bisa membantu pembakaran lemak, cabe berguna untuk menurunkan berat badan. Karena itu memastikan cabe masuk dalam resep makanan sehat untuk diet amat penting.

Buah-buahan. Meski mengandung gula, tapi serat yang dikandung buah bisa memperlambat gula masuk ke dalam aliran darah. Selain itu buah punya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Inilah daftar makanan rendah kalori yang wajib ada dalam resep makanan sehat untuk diet. Jangan lupa catat agar tak terlupa dan segera konsultasikan dengan pendamping diet sobat Ayla semua. Semua diberikan kelancaran dalam dietnya dn salam cantik.(Ayla/Idr)


DMCA.com Protection Status