Senam Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Pada Wanita yang Efektif

Apakah sahabat sedang melakukan senam mengecilkan perut secara rutin? Seperti yang kita tahu, senam tersebut adalah salah satu cara jitu untuk melangsingkan perut yang buncit. Ada beberapa cara senam yang bisa dilakukan secara mudah dan tepat. Cara tersebut juga bisa dilaksanakan di rumah di sela-sela waktu kosong. Untuk mendapatkan informasi tersebut, ikutilah beberapa tips di bawah ini.

senam mengecilkan perut

(c) shutterstock.com

Senam untuk mengecilkan perut buncit pada wanita

Hal pertama yang harus dilaksanakan dalam melakukan senam mengecilkan perut buncit adalah dengan olah raga kecil yang teratur. Senam perut berarti juga menggerakkan tubuh agar bisa lebih ideal. Yang pertama adalah dengan berjalan atau berlari kecil. Hubungan berjalan atau berlari menggunakan kaki dengan mengecilkan perut adalah hanya untuk membiasakan diri agar kalori sedikit terbakar. Sehingga lemak di perut dan bagian tubuh lainnya juga berkurang. Selanjutnya adalah elliptical trainer yaitu alat kebugaran kardio dimana gabungan jalan kaki dan naik tangga diaplikasikan. Bersepeda adala cara selanjutnya. Kita bisa bersepeda 30 menit dan bisa membakar 250-500 kalori.

Selain hal terse but, senam mengecilkan perut juga bisa dilakukan dengan cara bicycle exercise jika kita tidak memiliki sepeda. Caranya yaitu dengan merebahkan badan dan memposisikan kedua tangan di belakang kepala. Angkat lutut ke dada sekaligus sambil mengangkat kepala, namun pundak tetap berada di lantai. Temukan siku kiri dengan lutut sebelah kanan dan kaki kiri ditarik lurus. Begitu juga sleanjutnya bergantian. Chair leg raise adalah sebuah olah raga selanjutnya yang alat kebugaran di mana punggung bersandaran dan kaki diangkat perlahan-lahan ke depan dan tahan beberapa saat. Hal lainnya adalah ball crunch dimana kita sit up di atas bola. Punggug berada di atas bola dan tangent di belakang kepala dan angkat kepala perlahan untuk menyeimbangkan tubuh supaya tidak jatuh. Selanjutnya, kita juga bisa melakukan vertical leg crunch dan sit up.

Cara tersebut sangatlah mudah dilaksanakan baik di rumah ataupun di tempat kebugaran. Hasil dari senam mengecilkan perut pada wanita akan bervariasi tergantung keteraturan dan pelaksanaannya. Beberapa pembahasan tentang senam menurunkan berat badan termasuk video senam mengecilkan perut juga senam mengencangkan payudara dan senam mengecilkan lengan atas kemudian senam kegel dan senam untuk mengecilkan perut bawah dengan olahraga mengecilkan perut secara bertahap akan kami hadirkan disini.(Ayla/Okky)


DMCA.com Protection Status