Sudahkah Sobat Ayla Ketahui Pilihan Menu Sehat untuk Diet Detoks

Melakukan diet detoks itu bagus untuk membuat tubuh kita kembali langsing. Penurunan berat badan akan terjadi jika detoks yang kita lakukan berhasil. Detoks bekerja dengan mengurangi racun dalam tubuh sehingga mampu berfungsi lebih baik. Seperti kita tahu, tubuh kita tiap harinya terkena racun. Bisa dari polusi udara, makanan, alkohol, asap rokok, dan pestisida. Oleh karena itu penting untuk melakukan diet detoks bagi tubuh kita.

menu untuk diet sehat

(c) shutterstock.com

Salah satu syarat penting agar metode menurunkan berat badan ini berhasil adalah tersedianya menu sehat untuk diet detoks. Sebab makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita berpengaruh terhadap penambahan atau pengurangan berat badan.

Lalu seperti apakah menu diet sehat untuk detoks ini ?

Dalam anjuran menu sehat diet detoks seperti yang dilansir laman bodyandsoul.com.au perlu untuk menghindari kafein dan alkohol. Jika selama ini teman-teman suka minum kopi misalnya dua cangkir setiap hari, mulailah untuk menguranginya. Misalkan menjadi cukup secangkir sehari atau secangkir untuk per dua hari.

Kemudian untuk makanan yang bisa dibuat menu sehat untuk diet detoks seperti berikut ini:

  • Sayuran segar: brokoli, wortel, kacang kapri, kubis, asparagus, ubi jalar, bawang, seledri, bayam.
  • Kecambah: kacang hijau dan alfalfa
  • Buah segar: stroberi, apel, markisa, pir, nanas, kiwi, mangga, dan semua varietas jeruk
  • Biji-bijian: kacang mete, kemiri, kenari, labu, bunga matahari, wijen
  • Kacang-kacangan: buncis dan kacang merah
  • Kedelai: tahu dan tempe
  • Protein: ikan, telur, ayam,
  • Minuman: teh herbal, teh hijau, kedelai organik, beras dan susu almond
  • Tambahan: lada, minyak zaitun, cuka sari apel, madu organik

Sementara untuk makanan yang harus dihindari, yaitu:

  • Biji-bijian yang mengandung gluten: gandum, roti gandum
  • Protein: daging sapi, babi, kerang, daging, sosis dan daging diawetkan
  • Susu: susu, yogurt, keju dan mentega
  • Gula: permen, coklat, selai
  • Makanan olahan: makanan kaleng, makanan kemasan, makanan beku, keripik dan sereal sarapan
  • Minuman: alkohol, kopi, teh hitam, minuman ringan, jus
  • Tambahan: garam meja, margarin, selai kacang, saus, penguat rasa

Di samping rutin mengkonsumsi menu yang sehat untuk diet detoks di atas serta menjauhi makanan yang tak boleh dimakan, kita juga perlu minum setidaknya dua liter air setiap hari dan rutin berolahraga. Dengan begitu penurunan berat badan akan berlangsung cepat. Oya, penting juga untuk memilih sayuran organik dalam menu sehat untuk diet detoks yang kita lakukan. Silahkan segera bikin catatan kecil tentang tulisan ini dan konsultasikan dengan ahli gizi atau pendamping program diet teman-teman semua. (Ayla/Idr)


DMCA.com Protection Status