Tips Diet agar Kesehatan Meningkat dan Tetap Semangat

Tips diet kali ini sangat penting buat sobat Ayla yang ingin segera menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Penting untuk melakukan diet yang sehat agar kesehatan kita jadi meningkat. Jangan sampai karena terlalu bernafsu untuk menurunkan berat badan, justru kesehatan tubuh kita menjadi korbannya. Untuk itu penting untuk mengetahui apa makanan yang seharusnya dimakan dan kapan saat makannya. Penting juga menyadari manfaat besar dari air, protein dan lemak baik agar diet bisa sukses.

tips diet

(c) shutterstock.com

Tips diet untuk Sobat Ayla

Beberapa waktu yang lalu www.bodybuilding.com melansir sebuah tips diet yang sangat bagus dan akan mengajarkan seperti apa kandungan makanan yang dibutuhkan tubuh kita.

Agar diet kita bisa berhasil, makanan yang kita konsumsi hendaknya terdiri dari 40 persen karbohidrat, 45 persen protein dan 15 persen lemak baik.

Karbohidrat itu bisa didapatkan dari nasi, kentang manis, sayuran, dan kacang-kacangan. Sementara untuk protein bisa didapatkan dari makanan seperti ikan, ayam, telur dan daging sapi. Protein berguna untuk membangun dan memperbaiki otot, sekaligus untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan peningkatan sistem kekebalan.

Meski begitu jangan juga sampai kelebihan protein saat menjalankan tips diet ini. Sebab dikhawatirkan berbahaya pada ginjal. Ginjal akan bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan hasil olahan dari protein. Termasuk juga bagi yang mengalami masalah dengan ginjal, disarankan agar tidak melakukan tips diet dengan protein tinggi.

Lalu yang dimaksud dengan “lemak baik” bagi tubuh yaitu omega 3 dan omega 6. Keduanya tidak dapat diproduksi oleh tubuh seperti halnya omega 9. Oleh karena itu lemak baik ini perlu didatangkan dari makanan yang kita konsumsi. Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti sayuran hijau, ikan tongkol dan tuna. Omega 3 ini juga terdapat pada biji bunga matahari dan biji-bijian lainnya. Lemak baik ini bagus untuk perkembangan otak dan jaringan syaraf. Sekaligus menjaga kadar gula darah dalam kondisi sehat.

Nah, setelah tahu apa saja makanan yang perlu teman-teman konsumsi tiap harinya, tinggal kita praktekkan saja. Bagaimana pun kita semua ingin menjalankan diet yang sehat. Apa gunanya menjalankan diet jika kemudian justru berpengaruh buruk pada tubuh kita. Oleh karena itu kita perlu melakukan tips diet yang sehat setiap hari agar mampu meningkatkan kesehatan tubuh kita.

Ok, segera konsultasikan hal ini dengan konsultan diet teman-teman dan tetap semangat ya. Sedikit info saja buat sobat Ayla, bahwa tips diet cepat untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat sampai 10 kg akan menjadi fokus pembahasan kita selanjutnya. Saat ini kami masih mencari sumber yang bagus dan tepat untuk kalian semua. Harap bersabar dan teruslah kunjungi wesbsite ini, terima kasih.(Ayla/Alw)


DMCA.com Protection Status