3 Gerakan Senam Mengecilkan Perut melalui Yoga

Sponsored Link :

Selamat datang di Aylacream.Com dapatkan info seputar cara memutihkan wajah, menghilangkan jerawat dan komedo, mencegah rambut rontok, mengecilkan perut, dll.

3 Gerakan Senam Mengecilkan Perut melalui Yoga

Memiliki tubuh yang ideal dengan perut yang kecil atau rata, tentunya menjadi dambaan banyak orang di dunia ini. Dengan perut yang kecil dan rata, Anda tidak perlu lagi khawatir dengan jenis pakaian yang ingin Anda kenakan, karena bentuk tubuh Anda yang terlihat bugar dan proporsional.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut, mulai dari upaya sedot lemak hingga melakukan beberapa gerakan senam mengecilkan perut yang mudah dilakukan secara rutin dan teratur. Senam yang beredar pun ada beragam jenisnya.

Senam Mengecilkan Perut

senam-mengecilkan-perut

Yang paling efektif, aman dan cepat untuk dipraktikkan adalah jenis senam yoga. Yoga dipilih karena selain berguna untuk membakar lemak beserta lipatan-lipatannya, yoga juga berfungsi untuk merilekskan tubuh dan melatih daya konsentrasi.

Gerakan senam mengecilkan perut melalui yoga hanya terdiri dari 3 macam saja. Sangat praktis diingat dan mudah dilakukan di rumah Anda. Gerakan yang pertama adalah dengan memposisikan tubuh dalam keadaan terlentang.

Letakkan kedua tangan di belakang kepala, lalu angkat kedua kaki ke arah atas dengan posisi lurus secara perlahan. Angkatlah kaki dan kepala bersamaan sehingga kepala akhirnya mendekati posisi kaki yang lurus, tarik nafas, kemudian keluarkan nafas secara perlahan bersamaan dengan gerakan menurunkan kepala dan kaki.

Ulangi gerakan 8 sampai 10 kali. Gerakan kedua dilakukan dengan posisi berdiri. Posisikan salah satu kaki di depan, tekuk, dan tarik ke belakang kaki yang lain dalam posisi lurus. Kemudian letakkan tangan ke arah belakang, kaitkan, lalu tarik tangan perlahan ke belakang. Arahkan pandangan menuju atas, lalu secara perlahan tarik tubuh ke arah atas hingga perut juga terasa tertarik, tahan selama satu menit, ulangi gerakan.

Kemudian yang terakhir adalah dengan posisi duduk, meluruskan kedua kaki, lalu coba untuk mencium lutut semaksimal mungkin. Tahan gerakan selama 1 menit, dan lakukan berulang.

Selain melakukan gerakan senam mengecilkan perut dengan rutin, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan untuk mempertahankan bentuk perut. Hindarilah makanan yang mengandung kadar minyak tinggi seperti misalnya goreng-gorengan. Jenis makanan ini mengandung minyak dan lemak yang paling mudah menumpuk di bagian perut.

Kemudian kurangilah konsumsi karbohidrat, gantilah dengan makanan tinggi protein seperti konsumsi ikan laut atau daging merah, dan perbanyak sayur sehingga pembakaran kalori dapat tetap berlangsung. Yang terakhir adalah mengkonsumsi kopi secara rutin tapi tidak berlebihan. Kadar kafein yang ada pada kopi berguna untuk membakar kalori, sehingga bermanfaat untuk mengecilkan perut.

Sponsored Link :

loading...

Artikel terkait dengan:

senam yoga - gerakan yoga untuk mengecilkan perut - gerakan yoga - yoga untuk mengecilkan perut - gerakan senam - yoga mengecilkan perut - cara senam yoga - senam yoga mengecilkan perut - gerakan untuk mengecilkan perut - gerakan senam yoga - gerakan yoga mengecilkan perut - Cara yoga mengecilkan perut - senam yoga untuk mengecilkan perut - gambar olahraga mengecilkan perut - cara olahraga mengecilkan perut di rumah - gerakan senam yoga untuk mengecilkan perut - kumpulan senam mengecilkan perut buncit - cara olahraga yoga - gambar cara mengecilkan perut - gerakan cara mengecilkan perut - gambar gerakan senam mengecilkan perut - gerakan senam perut - olahraga yoga - gerakan yoga untuk mengecilkan perut buncit - Latihan untuk mengecilkan perut - Gerakan yang dapat mengecilkan perut - cara yoga untuk mengecilkan perut - yoga mengecilkan perut buncit - manfaat senam yoga - gerakan gerakan yoga - cara yoga di rumah - gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit - olahraga yoga mengecilkan perut - gerakan yoga untuk mengecilkan lengan - mengecilkan perut dengan yoga - cara senam - gerakan yang bisa mengecilkan perut - yoga perut - kumpulan gerakan yoga mengecilkan perut - macam macam gerakan yoga - Senam untuk perut - gambar olah raga mengecilkan perut - gambar gerakan mengecilkan perut - gambar senam yoga - senam yang bisa mengecilkan perut - latihan mengecilkan perut di rumah - yoga pengecil perut - cara mengecilkan perut dirumah - gerakan untuk mengecilkan perut buncit - gerakan senam utk mengecilkan perut - Gerakan pengecil perut - gerakan-gerakan senam - gerakan senam melangsingkan perut - gerakan yoga yang dapat mengecilkan perut - Yoga melangsingkan perut - gerakan senam untuk perut buncit - contoh gerakan mengecilkan perut - cara gerakan yoga mengecilkan perut - yoga senam - cara yoga - olahraga yoga untuk mengecilkan perut - olah raga yoga untuk mengecilkan perut - contoh gerakan yoga untuk mengecilkan perut - Senam tubuh untuk mengecilkan perut - mengecilkan perut dgn yoga yang mudah - gerakan untuk mengecilkan perut dengan cepat - yoga ngecilin perut - senam untuk ngecilin perut - gerakan gerakan senam - senam dirumah untuk mengecilkan perut - gambar senam perut - gerakan mudah mengecilkan perut - gerakan yg bisa mengecilkan perut - gerakan utk mengecilkan perut - gerakan membakar lemak perut - gerakan gerakan untuk mengecilkan perut - jenis senam yoga - senam yoga pengecil perut - gerakan senam sederhana untuk mengecilkan perut - contoh gerakan senam untuk mengecilkan perut - foto senam untuk mengecilkan perut - 3 gerakan senam mengecilkan perut buncit - cara senam tubuh - contoh senam untuk mengecilkan perut - gerakan agar mengecilkan perut - gambar senam untuk mengecilkan perut - foto olahraga mengecilkan perut - Foto senam mengecilkan perut - gerakan yoga yg dapat mengecilkan perut - senam mengecilkan tubuh - www senam yoga com - gerakan mudah untuk mengecilkan perut - gerakan ngecilin perut - cara gerakan mengecilkan perut - gambar gerakan olahraga mengecilkan perut - foto senam perut - kumpulan senam mengecilkan perut - macam-macam senam yoga - Macam senam perut - gerakan senam yg bisa mengecilkan perut - Gerakan kecil untuk mengecilkan perut - yoga singkat mengecilkan perut - posisi mengecilkan perut - foto gerakan mengecilkan perut - senam sederhana untuk mengecilkan perut - gerakan dasar yoga untuk mengecilkan perut - senam efektif untuk mengecilkan perut - senam perut dirumah - senam yoga mengecilkan lengan perut dan bokong - macam macam senam yoga - senam yoga untuk perut - Foto mengecilkan perut - yoga kecilkan perut - Gambar gerakan untuk mengecilkan perut - Gerakan olahraga yg bisa mengecilkan perut - gerakan yang dilakukan untuk mengecilkan perut - 3 gerakan mengecilkan perut - Yoga mengecilkan pinggul - gerakan kecilkan perut - gambar gerakan senam untuk mengecilkan perut - gerakan yang dapat melangsingkan perut - gerakan gerakan yang dapat mengecilkan perut - gerakan filates mengecilkan paha bokong dan betis - gerakan mengecilkan perut cepat - gerakan tubuh untuk mengecilkan perut - yoga yang bisa mengecilkan perut - senam yoga untuk mengecilkan perut buncit - gerakan senam untuk melangsingkan perut - senam yg mengecilkan perut - gerakan senam untk mengecilkan perut - gerakan untuk mengurangi perut buncit - latihan senam untuk mengecilkan perut - Gambar Senam yoga untuk mengecilkan perut - Olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan dirumah - Jenis olahraga yoga untuk mengecilkan perut - gambar senam - olahraga mengecilkan perut yg bisa dilakukan di rumah - senam yoga yang efektif mengecilkan perut - 3 gerakan senam mengecilkan perut - ada berapa macam gerakan senam perut - 3 menit 3 gerakan senam untuk mengecilkan perut - Aneka senam yoga - yoga mengecilkan perut dengan aman - senam yoga praktis mengecilkan perut - ada berapa gerakan senam yoga itu - senam yoga yg cepat mengecilkan perut - yoga mengecilkan perut 3gp - ada berapa macam senam perut - yoga berfungsi untuk - senam mengecilkan perut 3 menit - yiga aman mengecilkan perut dengan cepat - 3 gerakan senam melangsingkan perut - www senam mengecilkan perut com - snam yoga - senam yuga mengecilkan perut - yoga kecil perut - senam yoga mungil - senam filates sederhana gerakan - senam 3 menit mengecilkan perut - download senam yoga perut buncit - mengecuilkam perut drngan senam apa bagaumana caranya - macam macam senam yang bisa dilakukan di rumah dengan bahan yang ada - langkah yoga dirumah untuk mengecilkan perut - langkah gerakan yoga mengecilkan perut - jenis yoga senqm - jenis jenis senam yoga - http /senam yoga com - 3 gerakan mengecil kn prut - gerakan 3 menit mengecilkan perut - senam kecil - senam me - bcgaimana langkah langkah melakukan gerakan senam perut - beberapa gerakan senam yoga - cara mengatasi perut buncit dengan yoga - cara olahraga yoga sendiri - senam tubuh atas perut - senam satu gerakan untuk mengecilkan perut - senam rutin menguruskan perut - Senam praktis untuk melangsingkan perut buncit - macam macam gerakan senam yoga - senam mengurusk - senam mengecilkan perut peraktis - senam meng - gerakan senam mengecilkan -

DMCA.com Protection Status