Ini Dia Tips Sahur Agar Tidak Cepat Lelah Saat Berpuasa

Sponsored Link :

Selamat datang di Aylacream.Com dapatkan info seputar cara memutihkan wajah, menghilangkan jerawat dan komedo, mencegah rambut rontok, mengecilkan perut, dll.

Ini Dia Tips Sahur Agar Tidak Cepat Lelah Saat Berpuasa

Seluruh umat Islam dianjurkan untuk melakukan sahur sebelum imsak agar lebih tahan berpuasa. Dengan melakukan sahur, kita jadi punya cadangan kalori untuk melakukan kegiatan selama berpuasa. Akan tetapi, kadangkala tubuh kita tetap terasa cepat lelah meskipun telah sahur. Jadi, bagaimana caranya agar sahur kita benar-benar menjadikan kita kuat saat berpuasa? Ini dia tips makan sahurnya.

tips sahur di bulan ramadhan

(c) shutterstock.com

Tip sahur agar kuat berpuasa

Makan menjelang imsak

Tentu Anda sudah memahami bahwa kita dianjurkan makan sahur menjelang imsak sesuai sunnah. Makan sahur menjelang imsak akan membuat cadangan kalori kita lebih banyak dipakai untuk berpuasa siang harinya.

Perhatikan menu makanan

Menu makanan dapat kita modifikasi agar badan kita tidak cepat lemas saat puasa. Tips menu sahur yang dapat dipertimbangkan adalah porsi makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Mengganti nasi putih anda dengan nasi merah, kentang, atau oatmeal dapat memperpanjang masa kenyang anda. Bahan-bahan makanan tersebut diserap perlahan-lahan oleh tubuh karena termasuk dalam karbohidrat kompleks sehingga punya indeks glikemik yang rendah. Perbanyak juga makan buah untuk menambah asupan air anda. Kebutuhan protein dapat dipenuhi dari ikan, tempe, tahu, atau daging.

Hindari makanan perangsang asam lambung

Hindari minuman berkafein dan makanan yang asam dan pedas untuk membuat ‘lambung’ anda lebih tenang. Tingkat keasaman lambung akan meningkat saat puasa karena lama tidak terisi makanan dan minuman, sehingga apabila ditambah dengan makanan dan minuman di atas tentu anda dapat mengalami gejala maag (nyeri ulu hati, mual, dada terasa panas) terutama bagi orang yang sering mengalami maag.

Perbanyak minum air putih

Air putih penting agar tubuh anda tidak dehidrasi selama puasa. Selain saat sahur, air putih sebaiknya diminum sedikit demi sedikit sejak berbuka puasa hari sebelumnya agar tidak kekurangan air. Kekurangan air akan membuat tubuh anda lemas, kepala terasa pusing, dan sulit konsentrasi.

Baca juga :

Jadi, usahankanlah untuk makan sahur tiap sebelum puasa. Perhatikanlah juga menu makanan anda saat sahur dan perbanyak konsumsi air putih anda agar tubuh anda tetap kuat untuk beraktivitas. Masih ingin tahu beberapa tip sahur lainnya? Ikuti terus artikel dari kami. (Ayla/IBW)

Sponsored Link :

loading...

Artikel terkait dengan:

car berpuasa agar tidak cepat kelelahan - tips agar tidak cepat lelah saat puasa - saat lelah berpuasa - agar puasa tidak lelah - menu makanan sahur agar tidak lelah saat puasa - Menu makanan yang gx cepat lelah waktu puasa - menu sahur agar tidak letih - menu sehat saat sahur agar tetap kuat - susunan kegiatan selama puasa agar tidak lemas - tips agar puasa tidak cepat kelelahan - tips agar puasa tidak mengalami lelah di sors hari - tips makan sahur agar tak mudah lelah - tips puasa agar tidak lelah - menu makan sahur agar puasa tidak lelah - makanan untuk sahur agar ridak lelah - agar puasa tidak terasa lelah - Agar tidak lelah selama berpuasa - cara agar tidak cepat lelah saat puasa - cara agar tidak cepat letih saat puasa - Cara makan sahur supaya tidak letih pada siang - cepat lelah di waktu puasa - hal yg tdk cepat lelah saat puasa - kegiatan puasa agar tidak lelah - lelah berpuasa - makan sahur supaya tidak cepat lelah - makanan buat sahur agak siang tidak letih - tips sahur agar puasa tidak cepat lelah -

DMCA.com Protection Status